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3分快三:男士牢记这3个技巧 便可肩膀有力 迅速提升男友力

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编辑:小柠檬
2019-04-09 10:40:06  来源于:男人窝原创

  男友力一词在网络上被广泛使用,用以形容男性体贴、暖心、霸道的男人气质。霸道的男人气质主要通过身材来体现,尤其是有一个宽阔的可以让美女依靠的肩膀。男人的肩膀宽厚有力,可以代表很强壮,而且很有型,男人味十足,令人心动。男士如何提升男友力?牢记下面这三个技巧,让自己的肩膀变宽。

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  1、 倒立俯卧撑。做普通俯卧撑的开始姿势,之后将双脚提高到一个高物体的顶上,双手撑地向后移动几步,尽量做到标准,臀部朝天,上半身成一条直线,然后以做标准的俯卧撑,保持上下半身成固定的位置不变,只弯曲手臂,头部低下尽量靠近而不触碰地面,然后伸直双臂。

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  2、 杠铃直立划船。双脚分开与肩同宽,记得要保持脊椎和骨盆处于中立位,让你的肩颈放松、向上提起杠铃,感受三角肌带起重量,在过程中保证杠铃贴近身体,手臂的肘部要打开,利用你的三角肌控制速度,手伸直就可以了。 男士如何提升男友力?这个动作常练,男友力爆棚。

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  3、 引体向上。两臂悬垂在单杆上,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,两小腿弯曲抬起,吸气,集中你的背阔肌的收缩力,屈臂然后引体上开至颈后,露出头,使之接近或触及单杠,稍停两秒,然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢地下降。

标签: 健康
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